局部瘦身瑜伽-丰胸瑜伽-瑜米之伽

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局部瘦身瑜伽-丰胸瑜伽

标签：丰胸瑜伽局部瘦身瑜伽

发布时间：2015-03-03

作者：瑜米之伽编辑

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牛面式
减肥效果：矫正背部,使胸部得到完全的伸展,不仅可以丰胸,还有利于胸腔脏器。打开胸廓,强效扩张胸部,堪称最经典的丰胸招式。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151574.html

伸臂伸展式
做法：
1 按基本站姿站立，两手于胸前合十。　　
2 吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。　　
3 呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。　　
4 重复此姿势3次。
　　
减肥功效：伸臂伸展式能扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。
　　
注意事项：头向后仰时，若有头晕或其他不适现象，请即刻停止向后的练习。　

英雄式
减肥效果：几乎所有瑜伽体式都要求空腹联系，而英雄式可在餐后直接练习，且非常有助于消化，对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。能将臀部和膝关节充分打开，激发消化系统、免疫系统和生殖系统功能。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151588.html

蛇伸展式
减肥效果：这个动作伸展肩部和脊椎，拉伸手臂，纠正驼背。按摩腹部器官，促进食欲。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014276.html

跪立狮式
做法：
1 跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。
2 两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。
3 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。

减肥功效：
强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作。
美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象。
增加腰部弹性，美化脖颈。

注意事项：尽量保持好呼吸，动作缓慢，，呼气时头尽可能再次向后仰。

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